kus110 https://blog.hatena.ne.jp/kus110/ ブルゴーニュの走り書き https://scribbleofbourgogne.hatenablog.jp/ 走者一爽～アスリートな毎日 11月はトータル76回6110分でした。 【内訳】 スイム12回 240分 13,000m バイク40回 1,430分 529.5km ラン24回 1,980分 307.0km ラン単独で300kmを超えたのは初めてですが、三宮～西宮北口の通勤ラン機会を増やしたのが寄与しました。今週だけだと、S40分 2,200m B260分 102km R452分 77km で12.5時間です。 練習量はこのくらいに留め、質を上げねばシクロの残留は厳しいです。 マラソンとシクロクロス。相反する種目に折り合いをつけるのは難しいですね。 金曜日から忘年会シーズンにも突入し、更に折り合いが難しくなっちゃっています… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fscribbleofbourgogne.hatenablog.jp%2Fentry%2F57538376" title="11月練習総括 - ブルゴーニュの走り書き" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2008-11-30 15:50:15 rich https://scribbleofbourgogne.hatenablog.jp/entry/57538376 1.0 100%