kus110 https://blog.hatena.ne.jp/kus110/ ブルゴーニュの走り書き https://scribbleofbourgogne.hatenablog.jp/ 走者一爽～アスリートな毎日 朝、バイク１０ｋとスイム０．８ｋ。 さて、夜は何をしようか？と考える。 明日は雨の予報だし、今日が実質最後のラン練習。 コントロールランなんか軽くやってみたかったけど、 通勤ランでは無理がある。 難しい事は抜きにして、 コントロールランもどきをやってみる。 ５分サークルで１分スピードラン＋４分スロー。 キロ４分なら１分２５０ｍだから大よその目印を決めて走る。 ５本もすると集中力が途切れてきたので、長めのジョグを挟んでから ゴールの芦屋川駅手前で、もう１発上げて終了。（１２ｋｍ） 足は万全だが、花粉症が酷い。朝夕食後の２回服用タイプの薬なので 夜２０時には効果がキレてしまう。鼻がズルズルするのが… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fscribbleofbourgogne.hatenablog.jp%2Fentry%2F58606809" title="篠山マラソン3日前 - ブルゴーニュの走り書き" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/k/kus110/20190730/20190730145903.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2009-02-26 22:12:51 rich https://scribbleofbourgogne.hatenablog.jp/entry/58606809 1.0 100%