kus110 https://blog.hatena.ne.jp/kus110/ ブルゴーニュの走り書き https://scribbleofbourgogne.hatenablog.jp/ 走者一爽～アスリートな毎日 調整の最終段階、計画では先週の半分（9.9ｈ⇒5.2ｈ）くらいに落とす事になる。 低心拍で短時間、回復を促すんだけど人によっては刺激を入れたりもする。 ここまでの私は ●1月までの練習と疲労回復のバランスが悪く体調崩す ●2月11日に30ｋｍ 4’08”ペースをこなすが病み上がりで参考記録 な訳で、 （天使）4’8”でも2：54’の自己ベスト。マラソンは前半じっくりが鉄則！ （悪魔）4’4”なら2：51”やで。晴れ舞台で狙ったれ！ と耳元で囁かれると、どうにも考えがまとまらんのです。 あれこれ迷って東京の作戦は ●20ｋまでは4’8”ペース。平均心拍が154を超えなければ4’4”まで許容 ●3… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fscribbleofbourgogne.hatenablog.jp%2Fentry%2F61019748" title="東京マラソン5日前 - ブルゴーニュの走り書き" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2010-02-23 20:48:08 rich https://scribbleofbourgogne.hatenablog.jp/entry/61019748 1.0 100%