kus110 https://blog.hatena.ne.jp/kus110/ ブルゴーニュの走り書き https://scribbleofbourgogne.hatenablog.jp/ 走者一爽～アスリートな毎日 明日のポイント練習を前に６時から足慣らし。 今朝の気温は２６度！めっちゃ涼しい～ 走り始めは、気合不足でスローでしたが 今週もmorikawa君と合流するやいなや みっちり搾ってもらいました。 2周目からエンジンかかり 最後はレッドゾーンで3分40秒。 ダウン3周あわせてトータル18km 去年の調子なら4分10秒の30kmだったんですけど、心拍推移を見ていると4分20～30秒が現実的かな。 つーことで、告知です。 ペース走３０ｋｍ。スタートは明日６時。 各自のペースで緑地２ｋｍコースをグルグルしましょう！ 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fscribbleofbourgogne.hatenablog.jp%2Fentry%2F62776265" title="足慣らし18km - ブルゴーニュの走り書き" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/k/kus110/20010101/20010101001810.gif Hatena Blog https://hatena.blog 2011-08-20 12:17:13 rich https://scribbleofbourgogne.hatenablog.jp/entry/62776265 1.0 100%