kus110 https://blog.hatena.ne.jp/kus110/ ブルゴーニュの走り書き https://scribbleofbourgogne.hatenablog.jp/ フルマラソン３：４０カットの流儀 あけましておめでとうございます。 新年早々、走ってますか？さすがに今日は完全休養？私は完全休養派です 昨日２０ｋｍでリタイヤしてますし、１日おいてから始動しようと思っています。 さて、今週のメニューです 1月2日 月 1月3日 火 30分ジョグ 1月4日 水 30分ジョグ 1月5日 木 1月6日 金 30分ジョグ 正月休みもあり、ここは難なくクリアしやすいですよね。 つづく、土日のポイント練習は、 ・万人向け 3000ｍ×3本のコントロールラン 1本目 5’20” 2本目 5’13” 3本目 5’08” きっちり設定ペースで走りきるのが肝要です。余裕があってもオーバーペースにならないように 注… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fscribbleofbourgogne.hatenablog.jp%2Fentry%2F63133714" title="【マラソン4：40】1/2～1/8 - ブルゴーニュの走り書き" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/k/kus110/20010101/20010101000430.gif Hatena Blog https://hatena.blog 2012-01-01 16:52:53 rich https://scribbleofbourgogne.hatenablog.jp/entry/63133714 1.0 100%