kus110 https://blog.hatena.ne.jp/kus110/ ブルゴーニュの走り書き https://scribbleofbourgogne.hatenablog.jp/ 走者一爽～アスリートな毎日 先日、コナミスポーツ南千里へ行ってきました。 会員変更し、三宮店休館日は無料使用できるようになったのが5月。 イージー週やＧＷと色々理由があって、ようやく行けた訳ですが 会議で遅くなり夕食済ませてから入館したのが21：30。正味1時間、どう使うか？ まずはマシン。普段やらないので南千里の日だけは取り入れようと決めていました。 先日、ターザン読んだら有酸素運動の前に行ったほうが成長ホルモン分泌が促進され 効果的ってあったので腕、腹、足の順番で中くらいの重さを10回×3セット。 筋肥大が目的ではなく、各部位の動きを出すために取組みます。 ランニングのおかげで脚筋力は充分。レッグプレスやレッグカール… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fscribbleofbourgogne.hatenablog.jp%2Fentry%2F63410353" title="時短トレーニング - ブルゴーニュの走り書き" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2012-05-25 05:36:58 rich https://scribbleofbourgogne.hatenablog.jp/entry/63410353 1.0 100%