kus110 https://blog.hatena.ne.jp/kus110/ ブルゴーニュの走り書き https://scribbleofbourgogne.hatenablog.jp/ 走者一爽～アスリートな毎日 自転車通勤偏重の8月。結果は1500ｋｍオーバー。 低心拍で練習効果は薄く自己満足の域だけど、まー良しとしよう。 ランニングが極端に少なく一昨日6ｋ走ってみたら膝周りの筋肉が衰えて足にきた。 2～3ｋでも自転車通勤の後にジョグ入れた方がいいな。 8月総括 Ｓ 15ｋ Ｂ 1505ｋ Ｒ 41ｋ 昨日のメニュー Ｓ 1.7ｋ（ながし+キック）、コアトレ3種目 Ｂ 20ｋ（ジテツー往復） 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fscribbleofbourgogne.hatenablog.jp%2Fentry%2F63616039" title="8月総括　バイク自己ベスト - ブルゴーニュの走り書き" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/k/kus110/20190731/20190731025741.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2012-09-01 09:32:24 rich https://scribbleofbourgogne.hatenablog.jp/entry/63616039 1.0 100%