kus110 https://blog.hatena.ne.jp/kus110/ ブルゴーニュの走り書き https://scribbleofbourgogne.hatenablog.jp/ 走者一爽～アスリートな毎日 今年のオフは、練習量を落としすぎることなく過ごす予定。 練習メニューを組むにあたり、残り週を数えたら20週間もありました（笑） 手元には17週間のメニューしかないので、3週ハード1週イージーのサイクルと 慣らし練習の量をあてときます。 週間トレーニング時間、曜日別/種目別の練習時間を決めて 毎週月曜日に手帳に書き込みます。 偏りなく計画通りに練習を進めることが出来るのは勿論、 体重維持にも効果あります。 土日月で3ｋｇ増えた私も金曜日までに体重リセット。 暴飲暴食を止めればいいけど、ガッツリ練習してガッツリ食べる喜びは なにものにも代え難い！これが継続する一番のモチベーションです。 昨日のメニ… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fscribbleofbourgogne.hatenablog.jp%2Fentry%2F63939001" title="皆生まで20週間 - ブルゴーニュの走り書き" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/k/kus110/20190730/20190730133105.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2013-02-27 05:29:12 rich https://scribbleofbourgogne.hatenablog.jp/entry/63939001 1.0 100%