kus110 https://blog.hatena.ne.jp/kus110/ ブルゴーニュの走り書き https://scribbleofbourgogne.hatenablog.jp/ 走者一爽～アスリートな毎日 ３週間ぶりの週末好天、あっこさんのビルドアップに便乗。 ４’５０”から５ｋｍ毎に１０秒アップ。 先週のロングジョグで痛めた足の甲が張ってきたので２０ｋｍで離脱。 走行中の８割がゾーン３（１３１～１５０拍）。 レース７日前なので大事をとりました。 帰宅後アイシング。これで回復してくれそうです。 ジョグノートをみて、ここまでの練習量と体重、体脂肪の推移をチェック。 皆生前と比べ練習量のダウンは否めないです。 （オレンジで囲んだ棒グラフ群が日々の運動消費カロリー） 体重や体脂肪、起床時心拍は落ちているのですが、 練習量をカバーできる訳はなく。 来週の加西は、欲張らず纏める走りで持てる力を出し切ること… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fscribbleofbourgogne.hatenablog.jp%2Fentry%2F64320426" title="20kmビルドアップと仕上がりチェック - ブルゴーニュの走り書き" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/k/kus110/20190730/20190730221628.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2013-09-23 06:25:29 rich https://scribbleofbourgogne.hatenablog.jp/entry/64320426 1.0 100%