kus110 https://blog.hatena.ne.jp/kus110/ ブルゴーニュの走り書き https://scribbleofbourgogne.hatenablog.jp/ 走者一爽～アスリートな毎日 降って湧いた平日のお休み。 ハード３週目、５月の〆はドカ練だ。 ってわけで８時過ぎまで遅寝して９時前にスタート。 今日のメイン練習は、緑地で２０ｋｍペース走。 入りは、ウォーミングアップで４分半。 そこから４分２０で巡航し、ラスト４ｋｍは４分１５。 ４分２０なら１５０拍以下で走れることと左足に痛みが出なかったことが収穫。 足休めした甲斐がありました！ 続けて昼飯挟んでロングライド。おまけのはずが伸びに伸びて１２５ｋｍ。 休憩含め８時間半の外遊び。 やり過ぎで呼吸筋が疲労困憊。息をするのも苦しい・・・。 サイクリングペースでもツライっす。 昨日のメニュー B １３５ｋ R ２０ｋ ラン LAP（… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fscribbleofbourgogne.hatenablog.jp%2Fentry%2F64782714" title="走って漕いで８時間半 - ブルゴーニュの走り書き" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/k/kus110/20190730/20190730163019.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2014-05-31 06:15:36 rich https://scribbleofbourgogne.hatenablog.jp/entry/64782714 1.0 100%