kus110 https://blog.hatena.ne.jp/kus110/ ブルゴーニュの走り書き https://scribbleofbourgogne.hatenablog.jp/ 走者一爽～アスリートな毎日 土曜日の朝、少し雨が残っていたからスタートを遅らせてラン。 砧公園周回路に入ったらキロ4分半、150bpmで16km。 ジワジワくるペース走は、練習の基本。 余裕を持って走りきる事が出来て満足。 もう一発、パンチの効いた練習するには一人じゃ厳しい。 25kmまでキロ4分半。どこかの練習会に混ぜてもらおうかな。 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fscribbleofbourgogne.hatenablog.jp%2Fentry%2F65450029" title="週末ポイント練習はペース走 - ブルゴーニュの走り書き" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/k/kus110/20190730/20190730223637.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2015-07-05 08:18:34 rich https://scribbleofbourgogne.hatenablog.jp/entry/65450029 1.0 100%