kus110 https://blog.hatena.ne.jp/kus110/ ブルゴーニュの走り書き https://scribbleofbourgogne.hatenablog.jp/ 走者一爽～アスリートな毎日 サンライズイタワ10週間前。これまでが暖機運転なら今週は本番運転ってところ。 今週14時間48、来週15時間42、再来週16時間6分と3週間で一つ目の山を迎えます。 月曜日は、祝日だったんでロングライド5時間だけ。 火曜水曜日は、両日ともスイム21分、バイク71分、ラン56分。 ここまでの7週間で体の基礎を整え、今週から苦しいんだよな♪ 昨日のメニュー スイム1.5km バイク23km ラン7.6km 台湾までは距離を泳ぐことを重視していたけど、ゆっくりの動きに慣れてしまい 速く泳ぐ事が出来なかった事を反省。 まずは1分45に慣れるためレストは多めの10秒持ちで 10本やってみる。 スイムもバ… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fscribbleofbourgogne.hatenablog.jp%2Fentry%2F65476363" title="ハード週スタート、今回の課題はレーススピード！ - ブルゴーニュの走り書き" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/k/kus110/20190731/20190731092243.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2015-07-22 05:43:35 rich https://scribbleofbourgogne.hatenablog.jp/entry/65476363 1.0 100%