kus110 https://blog.hatena.ne.jp/kus110/ ブルゴーニュの走り書き https://scribbleofbourgogne.hatenablog.jp/ 走者一爽～アスリートな毎日 心拍数を140拍に抑えて、いかに速く走るかをテーマに20km走。 追い込めば速く走れるのだけど、長くは続かない。 いかに楽に速く走るかを意識して走る。 人には伝え難いフィーリングで何をどうする訳でもないけど、 着地を丁寧に足さばきを意識して、 股関節と肩甲骨周りを緩めてやる。 辿り着いたのは、4分30ペースで142拍。 これを180kmバイクの後に繰り出せれば武器になる。 砧公園は高低差10m。 底でペースが上がるところと 上り坂はゆっくりしたペースで入るのがコツなんだけど、 見事にビジュアル化されてますね。 GPS精度の揺らぎがありますね。 1.66kmのラップは、 7分20～30に全てまと… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fscribbleofbourgogne.hatenablog.jp%2Fentry%2F65768061" title="心拍数上げずに速くをテーマに20km - ブルゴーニュの走り書き" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/k/kus110/20190731/20190731091141.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2016-02-21 06:16:42 rich https://scribbleofbourgogne.hatenablog.jp/entry/65768061 1.0 100%