kus110 https://blog.hatena.ne.jp/kus110/ ブルゴーニュの走り書き https://scribbleofbourgogne.hatenablog.jp/ 走者一爽～アスリートな毎日 第3回の社内ランニングクラブ。 今回は篠さんをゲストに迎え開催。 メニューのバリエーションを付けるかどうかの微妙な時期。 走る楽しさこそが習慣化の基礎なので、今回も3周回にする。 ペースはフリーなので キロ6→5→4分のビルドアップを自らに課し、 股関節を緩めて大きなフォームだけを意識して巡行。 目指すべきものは無くても日々のコンディション維持にはちょっと刺激強目がよろしいようで。 お風呂挟んで打ち上げは中西。 生中210円（平日価格）を堪能し、なんやかんやのリラックスタイム。 月一回のお楽しみ会です。 昨日のworkout ラン15km 補強15分 朝ランに外苑ナイト。二部練すると距離増える… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fscribbleofbourgogne.hatenablog.jp%2Fentry%2F65957475" title="外苑ナイトに篠さん参戦 - ブルゴーニュの走り書き" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/k/kus110/20190731/20190731115506.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2016-07-26 05:55:19 rich https://scribbleofbourgogne.hatenablog.jp/entry/65957475 1.0 100%