kus110 https://blog.hatena.ne.jp/kus110/ ブルゴーニュの走り書き https://scribbleofbourgogne.hatenablog.jp/ 走者一爽～アスリートな毎日 ただの練習会なんですが、練習会に合わせて今日のメニューを調整(笑) そこまでするか！って突っ込まれるけど、ちゃんと走りたいのよね。 朝ランやると走り過ぎるので、バイクに変更。 代々木公園のサイクリングコースは人が歩いているので、スピードは抑えめ。 その代わりインナーローでくるくる。 心拍数は上がらないけど、ハンドリングの練習も兼ねて良いメニューだった。 昼飯は、しっかりご飯食べていよいよ夜。 飯の支度を簡単に済ませて、ウォーミングアップ20分。 ちょいちょい流しを入れておく。 本日のメニューは、2km1本と1km4本の変則インターバル。 1本目 7:08 先頭が見える位置だけどジワジワ後退。 … 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fscribbleofbourgogne.hatenablog.jp%2Fentry%2F66037601" title="Namban night に備えてスケジューリング - ブルゴーニュの走り書き" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/k/kus110/20190730/20190730133319.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2016-10-13 06:07:48 rich https://scribbleofbourgogne.hatenablog.jp/entry/66037601 1.0 100%