segawa-hone https://blog.hatena.ne.jp/segawa-hone/ 京都市山科区椥辻の接骨院　　院長せがわの元気ブログ https://segawa-hone.hatenablog.jp/ おはようございます。 京都市山科区椥辻（なぎつじ）の接骨院 院長せがわです。 腰痛を和らげる２つの筋肉とは？ 腰痛をやわらげるには腰椎と骨盤を安定させなければいけません。 腰椎と骨盤を安定させないまま、良く耳にする腹筋運動をしても腰痛をやわらげることは厳しいでしょう。 では、腰椎と骨盤を安定させるにはどうしたらよいか？ 腸腰筋と多裂筋と言う、この２つの筋肉を活動させる（鍛える）のが効果的です。 （鍛えるといってもジムだとか行く必要はありません） （最後に多裂筋のエクササイズをご紹介します） 言うならば、この二つの筋肉は腰椎と骨盤を安定させるための固定筋になります 年齢を重ねてからつまずいたり、… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fsegawa-hone.hatenablog.jp%2Fentry%2F2019%2F03%2F07%2F180447" title="腰痛を和らげる２つの筋肉とは？ - 京都市山科区椥辻の接骨院　　院長せがわの元気ブログ" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/s/segawa-hone/20190307/20190307173810.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2019-03-07 18:04:47 rich https://segawa-hone.hatenablog.jp/entry/2019/03/07/180447 1.0 100%