segawa-hone https://blog.hatena.ne.jp/segawa-hone/ 京都市山科区椥辻の接骨院　　院長せがわの元気ブログ https://segawa-hone.hatenablog.jp/ おはようございます。 京都市山科区椥辻（なぎつじ）の接骨院 院長せがわです。 アクティブレストしましょう！ 軽い運動後の深呼吸 アクティブレストとは？ 積極的休養と言われる疲労回復法のことで、疲労時に軽く体を動かすことで血流の改善を図り、疲労物質の排出を促します。 運動後の整理運動（クールダウン）もその一つです。 安静・休養・睡眠など静的休養法に対して軽く歩いたりして血流を促進したほうが回復はむしろ促進されます。 ノルウェーでの報告では、１日にわずか11分の軽い運動（歩行など）をするだけで座りっぱなしの弊害を避けられることがわかっています。 また１日35分の運動をしていた群がもっとも寿命は延び… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fsegawa-hone.hatenablog.jp%2Fentry%2F2021%2F04%2F15%2F090924" title="アクティブレストしましょう！ - 京都市山科区椥辻の接骨院　　院長せがわの元気ブログ" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/s/segawa-hone/20210416/20210416150726.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2021-04-15 09:09:24 rich https://segawa-hone.hatenablog.jp/entry/2021/04/15/090924 1.0 100%