sakuratei2570 https://blog.hatena.ne.jp/sakuratei2570/ せもっちの空手と筋トレブログ https://semoccchi.com/ 筋トレ・ウェイトトレーニング ベンチプレス ゴロー君【当家のポメラニアン君】 ・最近のトレーニング！「２０２５年度初夏、６の月」 【ベンチプレスで肩を壊したらどうするのかっ！】 こんにちは、こんばんは、今回もぼちぼち筋トレのお話を書いていこうと思います。 前回の春、５月のトレーニングからの成長したのか、どうなったのか。 といったことで書いていく感じになると思いますのでよろしくお願いします。 ・日々の筋トレルーティン。 基本的に現在は自宅二階のトレルームでの筋トレで、週にだいたい二回。 正確には三日の一回のルーティンで。 ①ベンチなどの【大胸筋・肩(三角筋など)・上腕三頭筋・足筋(スクワット、カーフ(ふくらはぎ)など)】 ②ベントロー系を主体とした【広背筋・僧帽筋・上腕二… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fsemoccchi.com%2Fentry%2F2025%2F06%2F04%2F221307" title="最近のトレーニング！「２０２５年度初夏六の月の記録」ベンチプレスで肩を壊したらどうするのかっ！ - せもっちの空手と筋トレブログ" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/s/sakuratei2570/20250604/20250604221724.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2025-06-04 22:13:07 rich https://semoccchi.com/entry/2025/06/04/221307 1.0 100%