senseki https://blog.hatena.ne.jp/senseki/ マクロ日記 https://senseki.hateblo.jp/ 健康 健康 リンクでダイエットから、抜き出しメモ。 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 ★2型糖尿病患者は朝と昼にガッツリ食べるが良し 2型糖尿病患者が体重と血糖値をコントロールするには、同じ総カロリーの食事でも1回の食事の量を少なめにして６回食べるより、多めの朝食と昼食をしっかりと食べる方が良いようだ。 ★食事前の運動で血糖コントロールが良くなる 《パタン1》通常の運動処方プロトコルで最大心拍数60%の運動を夕食前のみ30分連続して行う 《パタン2》最大心拍数の90%の運動を1分間×6回それぞれ朝食･昼食･夕食の30分前に行う 《パタン3》いわゆるサーキット･トレーニングで… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fsenseki.hateblo.jp%2Fentry%2F20140522%2Fp2" title=" - マクロ日記" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> http://thumbnail.image.rakuten.co.jp/@0_mall/nnmart/cabinet/product/img63115489.jpg?_ex=128x128 Hatena Blog https://hatena.blog 2014-05-22 00:00:02 rich https://senseki.hateblo.jp/entry/20140522/p2 1.0 100%