seri-0o0o https://blog.hatena.ne.jp/seri-0o0o/ ✦ Seri’s Vege Furu Table ✦ https://seri-0o0o.hatenablog.com/ 💚 1200kcal Weekly Menu💚 🍋Seriの Vege Furu Table −グルテンフリー・低GI・時短で叶えるゆるっと美活− （1日あたり約1,100〜1,200kcal） ⋆ ⋆ ⋆ ⋆ ⋆ ⋆ ⋆ 📅 月曜日 朝（約300〜330kcal） 昆布と鮭のオートミールおにぎり（ミニ） ほうれん草の卵とじ わかめ味噌汁 ツナと塩昆布入り 干し大根のカル鉄サラダ 栄養＆美容ポイント✨ 🐟 鮭でDHA/EPA（脳・血流サポート) 🥬 ほうれん草で鉄分補給 昼（弁当：約430kcal） 鯖ときのこの豆乳オートミールリゾット 紫キャベツラペ りんご1/4 栄養＆美容ポイント✨ 🐟 鯖でEPA（血流改善） 🍄 きのこで腸活（食物繊… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fseri-0o0o.hatenablog.com%2Fentry%2F2025%2F09%2F04%2F230722" title="美容と健康にやさしい低カロリー献立 - #1 - 1週間分まとめました🙌 - ✦ Seri’s Vege Furu Table ✦" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/s/seri-0o0o/20250918/20250918195311.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2025-09-04 23:07:22 rich https://seri-0o0o.hatenablog.com/entry/2025/09/04/230722 1.0 100%