sessendo https://blog.hatena.ne.jp/sessendo/ 古本屋の殴り書き https://sessendo.hatenablog.jp/ 運動 エックス あなたの体は、硬い足首や固まった股関節の状態で重いものを上げることを許し、警告を発しません。ただ静かに、その関節が耐えられない力を次の関節に押し付けるだけです：膝、下背中、ある平凡な朝に遂に飛び出す椎間板。足首を考えてみてください。スクワットをするために、それは曲がらなければなりません。そうすることで膝がつま先の上を前方に進めるのです。それが十分に曲がらない場合、膝が内側に崩れ込んでその差を埋めようとし、その横方向の崩壊がまさに膝を壊す位置そのものです。そのように膝が内側に崩れる人々は、足首の可動域が約20%少なく、硬い足首は膝の腱損傷のリスクを約2.5倍に結びつけられています。同じことが体全… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fsessendo.hatenablog.jp%2Fentry%2F2026%2F06%2F01%2F223246" title="7分間のモビリティ・ルーチン - 古本屋の殴り書き" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2026-06-01 22:32:46 rich https://sessendo.hatenablog.jp/entry/2026/06/01/223246 1.0 100%