setochiyo1970 https://blog.hatena.ne.jp/setochiyo1970/ せとちよ料理帖 https://setochiyo.com/ 食材・調味料 料理 kcal P F C 納豆ご飯150g 343 11.8 5.1 64.7 納豆ご飯100g 254 10.3 4.9 43.6 卵かけご飯150g 329 10.8 6.1 59.7 卵かけご飯100g 245 9.3 5.91 39.8 イタリアンマカロニ 550 35.9 13.0 79.0 カレーピラフ卵1個 445 23.5 7.7 73.4 カレーピラフ卵2個 523 30.2 13.4 73.6 豆乳シチュー 252 23.3 8.9 22.5 豆腐かけご飯 440 14.0 6.0 85.4 zavasフレーク 254 17.7 1.2 44.7 食品 kcal P F … 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fsetochiyo.com%2Fentry%2F20250725%2F1753401447" title="ダイエット食材のカロリーとPFC - せとちよ料理帖" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2025-07-25 08:57:27 rich https://setochiyo.com/entry/20250725/1753401447 1.0 100%