setochiyo1970 https://blog.hatena.ne.jp/setochiyo1970/ せとちよ料理帖 https://setochiyo.com/ 1600kcalのメニュー 食品 kcal P F C ブロッコリー240g 80 7.0 0.8 13.0 ミニトマト120g 22 1.0 0.3 4.8 カップヌードルPRO 292 16.8 18.1 34.1 納豆ご飯100g 254 10.3 4.9 43.6 プロテインバー 167 15.0 8.6 8.4 鯖みそ煮缶1/2 165 15.7 8.0 7.4 鶏むね肉（皮なし）100g 105 23.0 0.8 0.0 鶏むね肉（皮なし）100g 105 23.0 0.8 0.0 卵かけご飯100g 324 9.2 5.9 37.3 ギリシャヨーグルト 78 6.7 5.6 0.2 合計 1577 132.… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fsetochiyo.com%2Fentry%2F20250725%2F1753404556" title="【1600kcal】納豆ごはん・鶏むね・カップヌードルPRO・鯖みそ缶・干し芋 - せとちよ料理帖" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2025-07-25 09:49:16 rich https://setochiyo.com/entry/20250725/1753404556 1.0 100%