setochiyo1970 https://blog.hatena.ne.jp/setochiyo1970/ せとちよ料理帖 https://setochiyo.com/ 1200kcalのメニュー 食材 kcal P (g) F (g) C (g) 納豆ご飯100g 254 10.3 4.9 43.6 イタリアンマカロニ 392 30.2 12.3 46.3 プロテインバー 167 15.0 8.6 8.4 鶏むね肉100g 105 23.0 0.8 0 卵1個 80 6.5 5.0 0.2 ブロッコリー240g 80 7.0 0.8 13.0 ミニトマト120g 22 1.0 0.3 4.8 ギリシャヨーグルト 63 11.8 0.2 3.5 合計 1163 104.8 32.9 119.8 PFC割合（kcal換算） 栄養素 kcal 割合 P（たんぱく質） 419.2 kcal 3… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fsetochiyo.com%2Fentry%2F20250725%2F1753406454" title="【1200】マカロニ・納豆ご飯・胸肉・卵・ギリシャ・ブロッコリー - せとちよ料理帖" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2025-07-25 10:20:54 rich https://setochiyo.com/entry/20250725/1753406454 1.0 100%