setochiyo1970 https://blog.hatena.ne.jp/setochiyo1970/ せとちよ料理帖 https://setochiyo.com/ 食材 量 kcal P F C 納豆ご飯 150g 343 11.8 5.1 64.7 イタリアンマカロニ 1食 392 30.2 12.3 46.3 冷凍ブロッコリー 240g 72 6.0 1.0 12.0 ミニトマト 120g 36 1.2 0.3 7.2 鯖みそ煮缶（1/2） 1個 165 15.7 8.0 7.4 カマンベールチーズ 45g 140 8.4 11.8 1.2 卵 1個 80 6.5 5.0 0.2 ギリシャヨーグルト 1個 63 11.8 0.2 3.5 プロテインバー 1本 167 15.0 8.6 8.4 あんぱん 1個 264 7.3 2.6 53.3 干し芋 … 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fsetochiyo.com%2Fentry%2F20250727%2F1753556216" title="【2000kcal】 - せとちよ料理帖" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2025-07-27 03:56:56 rich https://setochiyo.com/entry/20250727/1753556216 1.0 100%