setochiyo1970 https://blog.hatena.ne.jp/setochiyo1970/ せとちよ料理帖 https://setochiyo.com/ 1. 姿勢・筋骨格系の不調 スマホ首（テキストネック） 頭部前方位（頭が前に出る） 頸椎の過度な前弯減少 首・肩こり 僧帽筋・肩甲挙筋の緊張 胸郭の可動性低下 肩・背中の痛み 肩甲骨まわりの筋硬直 背筋群の慢性的疲労 肩関節インピンジメントのリスク上昇 腰痛 骨盤後傾姿勢の固定 腰椎の負担増加 手・腕の障害 腱鞘炎（親指・手首） ドケルバン病 肘の痛み（長時間片手保持による負担） 2. 眼の不調 スマホ近視（近視進行） 近距離作業時間の増加 屋外光曝露時間の減少 スマホ老眼（早期の調節力低下） 調節筋の疲労 眼精疲労 目の乾き ピント調節疲労 充血 ぼやけ ドライアイ まばたき回数の減少（凝視… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fsetochiyo.com%2Fentry%2F20251119%2F1763519857" title="スマホによる体・心・目への悪影響 - せとちよ料理帖" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2025-11-19 11:37:37 rich https://setochiyo.com/entry/20251119/1763519857 1.0 100%