setochiyo1970 https://blog.hatena.ne.jp/setochiyo1970/ せとちよ料理帖 https://setochiyo.com/ 朝ごはん 納豆卵かけご飯150g（410kcal・18.3g・10.66g・62.37g・0.72g） 生大根250g（38kcal・1g・0.25g・10.25g ） 昼ご飯 鯖みそ煮缶1/2（（165kcal・15.7g・8.0g・7.4g） おやつ 鶏むね肉100g（105kcal・23.0g・0.8g・0.0g） 夕ご飯 冷ややっこ300g（168kcal・15g・9.3g・7.5g） めんつゆ30ml（18kcal・0.6g・0g・3.6g） しょうが（5kcal・0g・0g・1.3g） 生大根250g（38kcal・1g・0.25g・10.25g ） 夜食 鶏むね肉100g（105… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fsetochiyo.com%2Fentry%2F20251219%2F1766126139" title=" - せとちよ料理帖" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/s/setochiyo1970/20240819/20240819154137.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2025-12-19 15:35:39 rich https://setochiyo.com/entry/20251219/1766126139 1.0 100%