setochiyo1970 https://blog.hatena.ne.jp/setochiyo1970/ せとちよ料理帖 https://setochiyo.com/ 1400kcalのメニュー 朝ごはん イタリアンマカロニ240（カロリー：550kcal・35.9g・13g・79g） 合計：550kcal・35.9g・野菜90g 昼ごはん もやしと鶏むね肉の炒め物（149kcal・21.7g・3.69g・9.13g） ゆで卵（74kcal・6.3g・5.3g・0.21g） おやつ トップバリューギリシャヨーグルト・プレーン（67kcal・11.9g） 大根150g（23kcal・0.6g・0.15g・6.15g） 90kcal・12.5g 夕ごはん ゆで卵（74kcal・6.3g・5.3g・0.21g） 冷やっこ300g（168kcal・15.9g・10.5g・6g） めんつゆ30m… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fsetochiyo.com%2Fentry%2F20260103%2F1767407075" title="【1400kcal】 - せとちよ料理帖" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/s/setochiyo1970/20251219/20251219153950.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2026-01-03 11:24:35 rich https://setochiyo.com/entry/20260103/1767407075 1.0 100%