setochiyo1970 https://blog.hatena.ne.jp/setochiyo1970/ せとちよ料理帖 https://setochiyo.com/ 1600kcalのメニュー 朝ごはん カレーピラフ（523kcal・30.2g・13.35g・73.57g） 昼ご飯 カレーピラフ（523kcal・30.2g・13.35g・73.57g） おやつ TVギリシャヨーグルト（63kcal・11.8g・0.2g・3.5g） ミックスナッツ10g（65kcal・1.8g・5.7g・2.0g） 夜ごはん 納豆ご飯100g（254kcal・10.3g・4.9g・43.6g） 冷凍いんげんと常備野菜の炒めもの100g（46 kcal・1.33g・2.13g・6.85 g） 夜食 ZAVASプロテイン28g（108kcal・19.5g・2.0g・3.7g） カロリーと栄養素 項目 数値… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fsetochiyo.com%2Fentry%2F20260314%2F1773444663" title="【1600kcal】カレーピラフ - せとちよ料理帖" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/s/setochiyo1970/20240615/20240615221827.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2026-03-14 08:31:03 rich https://setochiyo.com/entry/20260314/1773444663 1.0 100%