setochiyo1970 https://blog.hatena.ne.jp/setochiyo1970/ せとちよ料理帖 https://setochiyo.com/ 第1段階：0〜3週 無理をしない「準備期」 食事（1200〜1300kcal） 栄養バランスの目安 行動（「運動できない」ことが前提） この段階で起こりやすい変化 第2段階：4〜8週 ゆるやかに「動き始める時期」 食事：1300〜1400kcal 栄養バランスの目安 行動（低強度の運動） この段階で起こりやすい変化 第3段階：9〜12週 無理なく「生活へ戻す期」 食事：1400〜1500kcal 栄養量の目安 行動（生活動作の底上げ） この段階で起こりやすい変化 12週間全体の変化 この計画の目的 うつ状態のときは、心も身体もとても繊細になりやすく、普段なら何でもないことが大きな負担に感じられ… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fsetochiyo.com%2Fentry%2Fdepression-rehabilitation-diet" title="うつ病でダイエットできない時のダイエット方法「12週間のリハビリ型ダイエット計画」 - せとちよ料理帖" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/s/setochiyo1970/20250426/20250426093744.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2025-11-17 05:25:06 rich https://setochiyo.com/entry/depression-rehabilitation-diet 1.0 100%