setochiyo1970 https://blog.hatena.ne.jp/setochiyo1970/ せとちよ料理帖 https://setochiyo.com/ 1200kcalのメニュー 朝ごはん 干し芋60g 鶏むね肉100g ブロッコリー80g ミニトマト40g 昼ご飯 納豆ご飯（ご飯150g） 卵1個 ブロッコリー80g ミニトマト40g おやつ プロテインバー 夕ご飯 鶏むね肉100g ブロッコリー80g ミニトマト40g 夜食 ギリシャヨーグルト 食材 Kcal P F C 鶏むね肉 100g 105 23.0 0.8 0 鶏むね肉 100g 105 23.0 0.8 0 卵1個 80 6.5 5.0 0.4 納豆ご飯150g 343 11.8 5.05 64.65 ブロッコリー240g 72 6.0 1.0 12.0 ミニトマト120g 36 1.2 0.4 7.2… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fsetochiyo.com%2Fentry%2Fdiet-menu-1189kcal-84gprotein" title="【1200kcal】納豆ご飯・干し芋・プロテインバー・ギリシャ・卵・鶏むね - せとちよ料理帖" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/s/setochiyo1970/20240819/20240819153056.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2025-07-23 21:08:29 rich https://setochiyo.com/entry/diet-menu-1189kcal-84gprotein 1.0 100%