setochiyo1970 https://blog.hatena.ne.jp/setochiyo1970/ せとちよ料理帖 https://setochiyo.com/ 🍳 朝ごはん ZAVAS 28g → 108 kcal / P19.5 / F2.0 / C3.7 サーモン 50g → 約110 kcal / P11 / F7 / C0 きゅうり酢の物 80g → 34 kcal / P0.9 / F0.08 / C7.8 ブロッコリー 40g → 約14 kcal / P1.2 / F0.2 / C2.7 朝合計 → 266 kcal / P32.6 / F9.28 / C14.2 🍝 昼ごはん イタリアンマカロニ → 392 kcal / P30.2 / F12.3 / C46.3 きゅうり酢の物 80g → 34 kcal / P0.9 / F0.0… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fsetochiyo.com%2Fentry%2Fdiet-menu-1388kcal-122gprotein" title="【1400kcal】サーモン・クルミ・イタリアンマカロニ・ブルーベリー - せとちよ料理帖" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2025-10-22 10:17:53 rich https://setochiyo.com/entry/diet-menu-1388kcal-122gprotein 1.0 100%