setochiyo1970 https://blog.hatena.ne.jp/setochiyo1970/ せとちよ料理帖 https://setochiyo.com/ 1600kcalのメニュー 納豆ご飯100g …… 254 kcal（P10.3 / F4.9 / C43.6） ミニトマト120g …… 36 kcal（P1.3 / F0.1 / C8.6） 鶏むね肉200g（皮なし） …… 218 kcal（P46 / F4 / C0） きゅうり酢の物240g …… 43 kcal（P2.8 / F0.2 / C13.6） 白ご飯100g156kcal（2.5g0.3g37.1g0g） ZAVASプロテイン28g …… 105kcal（P20 / F1 / C3） カップヌードルPRO …… 292 kcal（P16.8 / F18.1 / C34.1） 鯖みそ煮缶 1/2 …… … 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fsetochiyo.com%2Fentry%2Fdiet-menu-1448kcal-159gprotein" title="【1600kcal・150g】75キロの減量期メニュー - せとちよ料理帖" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2025-08-24 07:02:19 rich https://setochiyo.com/entry/diet-menu-1448kcal-159gprotein 1.0 100%