setochiyo1970 https://blog.hatena.ne.jp/setochiyo1970/ せとちよ料理帖 https://setochiyo.com/ 1800kcalの食事メニュー 朝食 昼食 おやつ 夕食 夜食 カロリーと栄養素 このメニューの説明 朝食 卵かけご飯150ｇ（329kcal・10.8g・6.06g・59.65g） 鶏むね肉100g（105kcal・23.0g・0.8g・0.0g） 大根150g（23kcal・0.6g・0.15・6.15） 457 kcal・34g 昼食 白ご飯100g（156kca・l2.5g・0.3g・37.1g・0g） プロテインバー（167kcal・15g・8.6g・8.4kg） いんげん・にんじん・玉ねぎの炒め（46kcal・1.4g・2.13g・6.85g） 冷凍ブロッコリー120g（40kcal・5.2g・0.6g・6.2g… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fsetochiyo.com%2Fentry%2Fdiet-menu-1776kcal-116gprotein" title="【1800kcal】 - せとちよ料理帖" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2026-03-14 07:09:18 rich https://setochiyo.com/entry/diet-menu-1776kcal-116gprotein 1.0 100%