shachiku_yosei https://blog.hatena.ne.jp/shachiku_yosei/ みんなおっぱい https://shachiku-yosei.hateblo.jp/ 人体・医学・健康 読書・Web記事メモ 脂質起動作者:山田 悟サンマーク出版Amazon 脂質制限止めたら調子がいい なんで糖質のとりすぎが駄目なのか 続けよう糖質制限 脂質制限止めたら調子がいい これを読んで（まだ読了できてないけど）、糖質制限に変えたら体のダルさや眠気がなくなった。 特に休日のダルさが段違いでQOLが上がった。眠くてボケーっとしてたのが頭の中がクリアになって、今までなんだったという感じ。 なんで糖質のとりすぎが駄目なのか 糖質とりすぎ→血糖値急上昇（血糖値スパイク）→血糖値を抑えるためのインスリンがいっぱい出る→血糖値が急激に下がる→眠くなるandお腹がすく→また糖質を摂取したくなる ついでにインスリンには脂肪の… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fshachiku-yosei.hateblo.jp%2Fentry%2F2025%2F09%2F27%2F123154" title="脂質制限やめて糖質制限にしたら体の調子が良い - みんなおっぱい" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://m.media-amazon.com/images/I/41J9vRhGT3L._SL500_.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2025-09-27 12:31:54 rich https://shachiku-yosei.hateblo.jp/entry/2025/09/27/123154 1.0 100%