shallvino https://blog.hatena.ne.jp/shallvino/ 納屋日記 https://shallvino.hatenablog.com/ ダイエッツ 昨日はエアロバイクをする元気がなくて、そのまま寝てしまいました。起床後、腹筋・背筋各30回、腕立て伏せ20回、スクワット50回。体重はなんとか前日の水準をキープ。今日は休みなので、朝からエアロバイクをする。30分、9.0km、330.1kcal。エアロバイク後、0.2kg減（笑）。昼食はカレーとナン。大根とにんじんのナマス。飯食ったら眠くなったので昼寝（笑）。その後、家の掃除。金魚が結局全滅してしまったので、水槽を解体して掃除。綺麗にしてもう一度挑戦する予定。夕食はとんでんでねぎとろソバセット。ビール一杯。結局ほとんど歩かず。万歩計1,487歩。山手線一周の旅、渋谷⇒恵比寿間を抜けれず（笑）。… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fshallvino.hatenablog.com%2Fentry%2F20030822%2Fp1" title="徐々に減って　開始から-3.6kg、目標まであと5.4kg - 納屋日記" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2003-08-22 00:00:00 rich https://shallvino.hatenablog.com/entry/20030822/p1 1.0 100%