shallvino https://blog.hatena.ne.jp/shallvino/ 納屋日記 https://shallvino.hatenablog.com/ ダイエッツ 昨日、食事を絞ったのと有酸素運動、寝る前の筋トレなど、ささやかな努力をした結果か、若干体重が持ち直しました。やれやれ。起床後、腹筋・背筋各30回、腕立て伏せ20回、スクワット50回。朝食はパン1枚と鶏肉の甘辛揚げ。昼食はローソンの冷やし中華。いつもより一時間前くらいに行ったら全種類たくさんありました。やっぱりすぐに売り切れるんですね、こういうのって。夕食は、まぐろのぶつ切り刺身に笹かまぼこ、大根とにんじんのナマスなどとご飯。エアロバイク31分、10.0km、364.3kcal。万歩計は7,913歩。東海道は、品川⇒川崎間に突入。9.64km。先は長いっす。就寝前、腹筋・背筋各30回、腕立て伏せ… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fshallvino.hatenablog.com%2Fentry%2F20030826%2Fp1" title="若干持ち直し　開始から-2.8kg、目標まであと6.2kg - 納屋日記" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2003-08-26 00:00:01 rich https://shallvino.hatenablog.com/entry/20030826/p1 1.0 100%