shallvino https://blog.hatena.ne.jp/shallvino/ 納屋日記 https://shallvino.hatenablog.com/ ダイエッツ 本日は夜勤のため、朝からたっぷりトレーニング。昨日エアロバイクできなかったので、起床後やる。29分、10.0km、367.0kcal。その後、腹筋・背筋各30回、腕立て伏せ20回、スクワット50回。やっと体重が先週の最低点に到達。難儀やなぁ。（この時点で開始から-3.6kg、目標まであと5.4kg）その後、まだ時間があったのでZガンダム観ながらもう一度エアロバイク。5kmくらいでやめるつもりが、結局10km。30分、10km、364.3kcal。もう一度体重測ったら、さらに減りました。やっぱり汗かくとテキメンですね。朝食は取らず、昼食。昼食は家の近くの「竹とんぼ」というとんかつ屋のカツ丼弁当。… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fshallvino.hatenablog.com%2Fentry%2F20030829%2Fp1" title="完全復調　開始から-4.2kg、目標まであと4.8kg - 納屋日記" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2003-08-29 00:00:01 rich https://shallvino.hatenablog.com/entry/20030829/p1 1.0 100%