shallvino https://blog.hatena.ne.jp/shallvino/ 納屋日記 https://shallvino.hatenablog.com/ ダイエッツ 起床後、腹筋・背筋各30回、腕立て伏せ20回、スクワット50回。エアロバイク48分、16.8km、614.3kcal。朝食はなし。友人宅の引越しの手伝い。昼食はパン。夕食は牛角で焼肉（汗）。ビール2杯、ご飯1杯。万歩計は15,631歩。東海道は、程ヶ谷⇒戸塚間に突入……って、保土ヶ谷だと思うんだけどなぁ、これ。日本橋から33.71km地点。（はてなダイエット） 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fshallvino.hatenablog.com%2Fentry%2F20030831%2Fp1" title="なんとか維持　開始から-4.2kg、目標まであと4.8kg - 納屋日記" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2003-08-31 00:00:01 rich https://shallvino.hatenablog.com/entry/20030831/p1 1.0 100%