shallvino https://blog.hatena.ne.jp/shallvino/ 納屋日記 https://shallvino.hatenablog.com/ ダイエッツ 順調に体重が減っています。といっても、起床後は昨日と同じ体重でした。今日は夜勤ということで、朝から筋トレ。腹筋・背筋各30回、腕立て伏せ20回、スクワット50回。その後、『Zガンダム』観ながらエアロバイク59分、20km、728.8kcal。シャワー浴びて体重はかったら減ってました。食べれば戻ります、はい（笑）。昼食は、かみさんが買っておいてくれたパンなどを食べました。ららぽーとで買ったプチメロンパンなど。あのパン屋で売ってるもちパンってのが好きです。見た目はイマイチなんだけどうまいんだよなぁ、意外と。夕食は食堂で「ホイコーロー」とは名ばかりの野菜炒め。マカロニサラダとご飯小、味噌汁。万歩計は… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fshallvino.hatenablog.com%2Fentry%2F20030909%2Fp1" title="今のうちに　開始から-6.2kg、目標まであと2.8kg - 納屋日記" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2003-09-09 00:00:01 rich https://shallvino.hatenablog.com/entry/20030909/p1 1.0 100%