shallvino https://blog.hatena.ne.jp/shallvino/ 納屋日記 https://shallvino.hatenablog.com/ ダイエッツ 昨日夜勤だったため、今日は昼出勤。朝から筋トレ。腹筋・背筋各30回、腕立て伏せ20回、スクワット50回。『Zガンダム』の残りを観ながらエアロバイク。ちょうど二話分。48分、16.3km、595.8kcal。シャワーを浴びて、朝食兼昼食。ゴーヤ豚肉炒めとご飯。これくらいがちょうどいい。夕食はこんぶご飯（？）、チーズちくわ、サラダ、なし。万歩計は6,867歩。東海道は大磯⇒小田原間。開始から75.27km。就寝前、またエアロバイク。今度は『超時空要塞マクロス 〜愛・おぼえていますか〜』を観ながら（汗）。58分、20.0km、730.1kcal。（はてなダイエット） 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fshallvino.hatenablog.com%2Fentry%2F20030910%2Fp1" title="明日は戻るだろうなぁ　開始から-6.4kg、目標まであと2.6kg - 納屋日記" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2003-09-10 00:00:01 rich https://shallvino.hatenablog.com/entry/20030910/p1 1.0 100%