shallvino https://blog.hatena.ne.jp/shallvino/ 納屋日記 https://shallvino.hatenablog.com/ ダイエッツ とうとう下げ止まり。ここからどうやってあと2.2kgを減らすかが問題です。明日から九州なので、帰ってきたときにどれだけ増えてるかが心配です。朝食は納豆玉子ご飯。納豆を小さいの（30g）にしたけど、それでもかなりキツイです。満腹。昼食はローソンの割り子そば。夕食は、なすとにんじんとしいたけとハムを炒めたものとご飯。夕食後、筋トレ。腹筋・背筋各30回、腕立て伏せ20回、スクワット50回。エアロバイクは60分、20.8km、759.4kcal。万歩計は10,204歩。東海道はやっと小田原⇒箱根間に突入。坂がキツイノヨね〜（関係ない）。開始から86.87km。（はてなダイエット） 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fshallvino.hatenablog.com%2Fentry%2F20030912%2Fp1" title="なんとか維持　開始から-6.8kg、目標まであと2.2kg - 納屋日記" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2003-09-12 00:00:01 rich https://shallvino.hatenablog.com/entry/20030912/p1 1.0 100%