shallvino https://blog.hatena.ne.jp/shallvino/ 納屋日記 https://shallvino.hatenablog.com/ ダイエッツ 朝食抜きでエアロバイクをやると、この辺りが下限のようです。明日にはまた戻ってると思います。起床後、腹筋・背筋各30回×3セット、腕立て伏せ20回、スクワット50回。『マルコヴィッチの穴』の続きを観ながらエアロバイク。41分、15.0km、549.5kcal。昼食は冷麦。夕方にかみさんの友人宅でおやつ。夕食は、さぼてんのカツやらコロッケやらとご飯。食べ過ぎ。夜中に『マルコヴィッチの穴』の最後の部分を観ながらエアロバイク。28分、10.0km、364.8kcal。万歩計は2,684歩。ほとんど車での移動だけだったので伸びず。（はてなダイエット） 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fshallvino.hatenablog.com%2Fentry%2F20030923%2Fp1" title="この辺りが……　開始から-7.4kg、目標まであと1.6kg - 納屋日記" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2003-09-23 00:00:01 rich https://shallvino.hatenablog.com/entry/20030923/p1 1.0 100%