shang_4227 https://blog.hatena.ne.jp/shang_4227/ 遊び人親子の日記 https://shang-4227.hatenablog.com/ 雑記 12月12日（金）曇り 雲間に見えるぼんやり白い太陽、葉が落ちてしまった木々、、、 初冬の景色です。 日本海側や北の方は大雪で、それに較べたらのどかなもんですね。 さて、今日の自主トレは、メインを工夫してあります。 個人的には、もっとシンプルに泳ぎ込みたいんですけどね 【メニュー】 w-up 400 SKPS drill＋S 50×4 1'40” IMO sculling＋P 50×4 1'45” IMO kick 50×4 1'45” Fly-Bc/Bc-Br/Br-Fr/Fr-Fly swim 100×2 3'00 IM loosen 100 swim ｛ 200×1 4'00” Fr 5… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fshang-4227.hatenablog.com%2Fentry%2Fdd18a898963ca59e37f98e8e7da6a4fb" title="自主トレ！ - 遊び人親子の日記" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/s/shang_4227/20250702/20250702095713.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2014-12-12 15:11:18 rich https://shang-4227.hatenablog.com/entry/dd18a898963ca59e37f98e8e7da6a4fb 1.0 100%