GOUNN69 https://blog.hatena.ne.jp/GOUNN69/ 片道書簡→ https://shiba-fu.hatenablog.com/ #bodymake 美容・ファッション 昨日は大手スポーツクラブの見学・体験に行ってきた。 体験するなら、尻トレ特化プログラムがいいなぁ～ということで、約1時間を過ごしてきた。 女性トレーナーさんとパーソナルで 筋膜リリース ウォーミングアップ ヒップスラスト ブルガリアンスクワッド スモウスクワッド レッグエクステンション 正式なトレーニング量は体験版の倍で、時間的には1回につき30分みっちりらしい。 短時間集中、効果はありそう。 今回、印象に残ったことは「ここも高齢者多いな～～～」 前回行ったジムもそうだった。今回の体験は11時からだったから、若い人たちは少ない時間帯だったのかな？？（そうなのか？？） 若い人もいたけど、プールに… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fshiba-fu.hatenablog.com%2Fentry%2Fshiri_beauty" title="昨日は「お尻」プログラム体験 - 片道書簡→" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/G/GOUNN69/20260130/20260130222715.png Hatena Blog https://hatena.blog 2026-02-15 15:53:24 rich https://shiba-fu.hatenablog.com/entry/shiri_beauty 1.0 100%