hirashi_92_rma https://blog.hatena.ne.jp/hirashi_92_rma/ ryotraining diary https://shift-training-life.hatenablog.com/ こんにちは、シフト制トレ民です。 最近温かくなってきていよいよボディをお披露目する季節が近づいていると強く実感しています。 この週は早番が多く、ジムが混雑している時間帯に行っていたため普段行わない種目ができたので新鮮な気分でした。 今回も重量、メニューをそのまま公開します。 ●この日のコンディション ・シフト：早番 ・体重64キロ ・気分：イマジナリーチェストを体感できるとワクワク この日もラックが空いていなかったのでいつもとは別メニューからスタートです。 ●この日の胸トレメニュー ①ダンベルプレス 24キロ×8回、22キロ×10回、22キロ×6回、20キロ×11回 普段はほとんどベンチプレス… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fshift-training-life.hatenablog.com%2Fentry%2F2026%2F03%2F31%2F020310" title="【トレーニング記録＃5】3/28胸トレ - ryotraining diary" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2026-03-31 02:03:10 rich https://shift-training-life.hatenablog.com/entry/2026/03/31/020310 1.0 100%