Shinji_Yonai https://blog.hatena.ne.jp/Shinji_Yonai/ 社会人経験ほぼゼロのニート社労士の日記 https://shinji-yonai.hatenablog.com/ 雑記 いやぁ、昨今暑いですね。 暑い中ウォーキングをした後に、クーラーの効いたカフェで一服するのが心地よいです。 ただ、このような寒暖差の大きな環境に身を置くと自律神経が乱れますよね。 自律神経が乱れて、夏バテするわけですね。 そんな乱れた自律神経を整える方法として自律訓練法なるものがあります。 イスに座ったり、ベッドに横たわるなど安静な状態にした上で、手足に重さを感じたり、手足が温かくなるように感じたり、呼吸が楽になるように感じたり等の暗示をかけていくものです。 今は自律訓練法より瞑想をメインに行っている自分ですが、この自律訓練法って根本はマインドフルネスと同じなんだと思っています。 普通に生活す… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fshinji-yonai.hatenablog.com%2Fentry%2F2026%2F07%2F18%2F160109" title="自律神経を整えたい夏 - 社会人経験ほぼゼロのニート社労士の日記" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2026-07-18 16:01:09 rich https://shinji-yonai.hatenablog.com/entry/2026/07/18/160109 1.0 100%