shinkoy https://blog.hatena.ne.jp/shinkoy/ ドクターズヘルスケア産業医事務所　　矢島新子の日記 https://shinkoy.hatenadiary.org/ 最近、健康づくりのため2キロのウォーキングとランニングをランニングマシンで継続中。悩みは肩こり。でも最近調子いい感じ。というわけで、今日はウォーキングについてお話を。データによると、身体活動量が多い者や運動量が多い者ほど、総死亡率が低く、また、虚血性心疾患、高血圧、糖尿病、肥満、骨粗鬆症などにかかる確率やその死亡率が低いことが認められている。 疫学的研究より、「1日１万歩」の歩数の確保が望ましいと耳にしたことがあると思う。 その根拠について説明する。 海外の文献によると、週当たり２０００ｋｃａｌ （１日当たり約３００ｋｃａｌ）以上のエネルギー消費に相当する身体活動が推奨されている。歩行時のエネ… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fshinkoy.hatenadiary.org%2Fentry%2F20100413%2F1271150520" title="健康豆知識③　ウォーキングを見直す - ドクターズヘルスケア産業医事務所　　矢島新子の日記" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2010-04-13 18:22:00 rich https://shinkoy.hatenadiary.org/entry/20100413/1271150520 1.0 100%