shinly1017 https://blog.hatena.ne.jp/shinly1017/ 【ヨガ・初心者向け】ポーズの説明と実践 https://shinly1017.hatenablog.com/ ヨガ Parsvottanasana パールシュヴァとは「側面」、ウッターナのウトゥとは「強い」、ターンは「伸ばす」という意味。よってこれは、胸の横を強く伸ばすポーズとなる。 【正しい方法】 １、ターダアサナの状態で立つ。息を深く吸いながら胸を張る。 ２、背中で両手の手の平を合わせて、肩と肘を後ろに張る。 ３、息を吐きながら、手首を返し、指先を上に向ける。 ・背中で両手を合わせた合掌のカタチになっている。 ・出来る人は、その手を肩甲骨の高さに来るように持ち上げる。 ・背中で合掌ができなければ、片手でもう一方の手首を掴んで行なう。 ４、この姿勢で、息を吸い、ジャンプして両足を７５センチから ９０センチ… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fshinly1017.hatenablog.com%2Fentry%2Fyoga-basicpose-yogaformen" title="基本のポーズ⑦ パールシュヴォッターナアサナ（胸の横を伸ばすポーズ） - 【ヨガ・初心者向け】ポーズの説明と実践" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2019-06-11 13:02:31 rich https://shinly1017.hatenablog.com/entry/yoga-basicpose-yogaformen 1.0 100%