shiori1205 https://blog.hatena.ne.jp/shiori1205/ 昨日になる今日 https://shiori1205.hateblo.jp/ ダイエット 昨日は結構食べすぎちゃったかなあという印象だったのだけど、数値が下がってる！昼食をほぼ食べなかったからかも。ちゃんと食事を取るのが理想だけれど、体脂肪率がぐんと下がるとやっぱり嬉しい。 ◆運動 ・腹筋コロコロローラー(膝つき) 50回 今日は時間がなく、有酸素運動はお休み。 最近腹筋パキパキになった友人からおすすめされた、ドローイングも日に10回程度やっている。思い出した時にやる感じ。大きく息を吸ってお腹を膨らませたあと、しっかり吐き出してへこませて、そのへこみを維持すべく腹筋にぐっと力を入れたまま数十秒キープ。(呼吸はしてよい) 友人は常に腹筋に力を入れているらしい。レベル高い。 ◆食事 ◇… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fshiori1205.hateblo.jp%2Fentry%2Fdiet-6" title="【Day6】美味しいものを食べつつやせたい！レコーディングダイエット - 昨日になる今日" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/s/shiori1205/20171217/20171217100543.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2017-12-18 02:05:51 rich https://shiori1205.hateblo.jp/entry/diet-6 1.0 100%